co jeśc

ok bo tak mi sie obilo o uszy ze ktos mowil kiedys zeby jesc po jednej tabletce co kilka godzin

Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona [...]

co to znaczy przytyć? przybrać na kg? otłuścić się?, naciągnąć wody?, nabrać suchej masy mięśniowej? Najprościej - wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i jeść powyżej niego.

Nie jest to zbyt sensowne rozwiązanie. Talerze mamy różnego rodzaju. Ja np. lubię jeść na dużych talerzach i ciężko wyobrazić mi sobie aby połowę jego stanowiły warzywa. Z reguły nie mieszczą mi się one na talerzu (mimo, że jadam na dużych). Gdybym nałożył na pół talerza warzywa, to co miałbym zrobić z resztą produktów? Tak samo w sytuacji, gdy [...]

Tu nie ma co wynyślać, tylko jeść. Kwestia zmiany przyzwyczajeń i błędów żywieniowych z dzieciństwa.

Widzę że ważysz trochę sporo , 1400 kcal to nie ża mało ? Ale do rzeczy. Tak jak wyżej , nie obżeraj się nie wiadomo czym . Przez te 10 dni możesz ograniczyć ćwiczenia, chociaż pobiegać co drugi dzień jeszcze nikomu nie zaszkodzilo . Jeżeli będziesz jeść z rozumem, a przede wszystkim zdrowo to możesz być pewny że nie nabierzesz BF.

przecież możesz zjeść dwa posiłki takie same np z rybą co Ty gadasz za pierdoły ,przyrządzenie kurczaka to 15 min i można jeść Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-04-14 11:21:51

co to za polityka jeść miesiąc kreatyne i miesiąc białko oddzielnie to tylko białko.

"czy do kkreatyny jest jakas specjalna dieta?" DIETA JEST NAJNAJNAJWAŻNIEJSZA! KREATYNA TO TYLKO DODATEK DO DOBREJ DIETY I WLASCIWEGO TRENINGU "jak tak to zarzuccie tutaj jakas!" SFD TO NIE KONCERT ŻYCZEŃ,MOŻE MAMY JESZCZE ZA CIEBIE ĆWICZYĆ ? "czy to prawda ze na cyklu krety nie mozna jesc tluszczu bo to hamuje wchlanianie [...]

"Aż tak dużo jeść" A co to znaczy u Ciebie? Jak wygląda dieta?

moje zapotrzebowanie to około 2900kcal daję radę zjeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie przychodzi mi to z łatwością, często też mam zajęcia na późniejsza godzinę, co za tym idzie-1szy posiłek jest później, a wtedy to muszę skracać czas między posiłkami aby nie jeść po godzinie 0.00 i czuję się napchany przez cały dzień. Z 1 strony [...]

Czyli co mam jeść żeby tak się nie działo.

czemu ma nie jeść wegli na noc? co w tym złego? wziołem pod uwagę że je normalnie białko też na noc, jeśli jest ekto to nie poczuje węgli nawet jak zje nie jabłko a i torbe kaszy

Aaa cwiczyc co 2 dzien ? bo robie tylko przysiady , wspinanie na palcahc spinaanie brzucha i pompki no i cwicze z gumami . a np moge c odzien jesc ryż z kurczakiem czy raz w tygodniu ? Nurtuje mnie to wlasnie :) Mam 15 lat wiec jestem ejszcze troche uzalezniony od rodzicow :)

No, ale po co masz tyle ich jeść? Będziesz wydawał pieniądze w błoto bo jest to imo zbędne. Jedz 30/40g dziennie np: na drugie śniadanie do twarogu czy tam czegoś innego i będzie dobrze :).

Zastosuję się do wszystkich wskazówek i może wrzucę za kilka dni poprawioną wersję. Mam tylko jedno pytanie. Co zamiast tych sosów bo nie lubię jeść tak na sucho mięsa + ryż/kasza itp ? Trening mam po 3 posiłku gdzieś tak o 16/17. Zmieniony przez - LukS092 w dniu 2013-04-06 15:07:24

jak sobie diety nie walniesz to krete odpuść, nie potrzebna ci Shager co ty wygadujesz... jak przede wszystkim bialko? chłopak nie wejdzie na dodatni bilans kaloryczny to na ciezko bedzie z masą, kreta tu nie pomoże Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-24 20:11:08 To trzeba jeść sałate z ryżem żeby wejść na dodatni bilans ? Chłopak ma 15 [...]

dobra, ale ty przekazujesz mu to w taki sposob, ze on zacznie jesc samego kurczaka nagle i bedzie czekal az urosnie.. a chyba jedzenie duzej ilosci bialka nie jest zdrowe co? skoro ma 15/16 lat to wedlug mnie pomalu moze wprowadzac zmiany w swojej diecie, ale jesli chce troche przybrac to musi byc ta nadwyzka kalorii

To co proponujesz dopiero zaczałem ćwiczyć i wszystko już mi lepiej zaczyna wyglądać plus rzuciłem śmieciowe jedzenie więc już jest poprawa i zaczynam nie jeść słodyczy i nie pije cole którą ostatnio piłem litrami miałem długą przerwe od siłowni ale teraz już jest coraz lepiej nie chce inwazyjnych środków najwyżej oxe i mg masteron dłużej ale [...]

Witam A masz problemy z pamięcią ? Czy tylko tak Ci się wydaje. Jeśli tak to wiedz że przyczyn otępienia umysłowego może być bardzo wiele. Może być spowodowane deficytem różnych substancji np. B12, B1, kwasu foliowego itd. czy spowodowane może być jakimiś zaburzeniami (np. tarczyca), nadużywanie np. środków psychotropowych lub używaniem różnych [...]